Emagrecimento: Mitos e Verdades Parte I

Ainda tem quem se enrole em sacos plásticos ou use jaquetas e agasalhos para suar mais. Há quem acredite que quanto mais dolorido o corpo ficar, melhores os resultados. Há inúmeros mitos que rondam a prática de exercícios físicos. Além de mentirosos, tais mitos podem trazer enormes prejuízos à saúde. Sem falar nas corridas malucas em busca da tão desejada boa forma. Grande parte das pessoas procura, única e exclusivamente, resultados estéticos. Tentam alcançar modelos de beleza impostos pela mídia, que nem sempre são bons para a saúde.

Os exercícios físicos são importantes nos programas de emagrecimento. A associação entre o menor consumo de gorduras e carboidratos na dieta e um maior gasto de calorias é a forma mais eficaz de eliminar os excessos.


A malhação também evita a perda de massa muscular, que ocorre quando são usados remédios para emagrecer ou são seguidas as perigosas dietas da moda. Mas é importante ter a consciência de que os exercícios só trazem benefícios à saúde quando são corretamente prescritos e acompanhados.

Parece que entre nós há um ambiente fértil para imaginação, cada pessoa possui seus exercícios prediletos e suas crendices acerca desse assunto. A atividade física, os esportes e os exercícios também não estão livres dela.

Segundo o dicionário da língua portuguesa:

Mito: Personagem, fato ou particularidade que, não tendo sido real, simboliza não obstante uma generalidade que devemos admitir.

. Coisa ou pessoa que não existe, mas que se supõe real.

. Coisa só possível por hipótese; quimera.

Verdade: Qualidade do que é verdadeiro; realidade; exatidão!exatidão; coisa certa e verdadeira. 

Mas o mais importante é separar fatos da ficção, por isso vamos enumerar os mitos e verdades mais comuns.

Mito: ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área.
Verdade: Enquanto que os músculos da área exercitada (como no abdome ou no quadril) podem se tonificar ou até crescer (hipertrofiar), as gorduras não serão preferencialmente queimadas nesta área. O corpo, quando usa gordura, a retira de todas as regiões do corpo. A ginástica redutora localizada é uma mentira. Promete mas não cumpre.

Mito: O exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte. 

Verdade: A dor durante e após o exercício nunca é sinal de eficiência, mas sim de que os limites estão sendo ultrapassados. Para sedentários, é natural que, após as primeiras sessões de exercícios, sintam dores decorrentes de micro lesões musculares. Mas elas diminuem à medida que a condição física melhora.

Por: Alexandre Maciel (Personal Trainer)